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ダイエット情報局 ~新理論“ダイエット脳”であなたを救う~

今までダイエットに成功してはリバウンドしていたあなたへ送る最後のダイエット理論です♪♪

お客様のお声&実績

お客様の声

お客様のお声&実績

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです。

 

サポートさせていただいているお客様に

感想や実績を随時いただいているのでUPしていきます!!

 

 

 

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D.Fさん

 

 

□実践期間
4カ月間

 

□年齢・職業を教えてください。
28歳 会社員

 

□サポートを受けようと思ったきっかけは
Instagramをみかけて無料講座を受けてみて信頼できたから。


□サポートの結果を教えてください。
8kg減


□ミヤのサポートを受けていかがでしたか?

ダイエット成功して人生が変わりました。
ミヤさんも言っていることですが、
ダイエット成功によって人生が好転するという経験を本当にさせてもらえました。
感謝しかないです。ありがとうございます。

 

□今までダイエットに使った総額(内訳)
10万程度
ジムや置き換え食、サプリメント、ダイエット器具

 


□ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言

本当にダイエット中なのか?
と思えるくらい食べたり飲んだりしていたので
こんなに変わることが出来て自分でもびっくりすると思います。

今ダイエットで行き詰って悩んでいる方はダイエット脳を身につける事がオススメです。


□サポート中印象に残ったことはありますか。

 

今までは暴飲暴食してしまったときに

自暴自棄になっていましたが
ミヤさんは
「食事に罪悪感を感じる必要はないですよ!
楽しんでください!!笑」
という言葉にびっくりしたとともに救われました。

 

 

 

 

お客様のお声&実績

お客様の声

お客様のお声&実績

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです。

 

サポートさせていただいているお客様に

感想や実績を随時いただいているのでUPしていきます!!

 

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O.Yさん

□実践期間

2ヵ月間

 

□年齢・職業を教えてください。

女性・44歳・会社員

 

□サポートの結果を教えてください。

マイナス4キロ

サポートを受けようと思ったきっかけは

ミヤさんのInstagramを見て共感できたから。

 

□ミヤのサポートを受けていかがでしたか?

 時間に縛られず自由で、

おしつけられるということもなくスムーズに進めた。

 

□今までダイエットにつかった総額(内訳)

50万(エステ)

 

□ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言

時間がない方や三日坊主になりやすい方に是非してほしい。

ダイエットとしては課題が少なく簡単で、

知らない間にダイエット脳になっているので

最後のダイエットと考えてもおすすめです!

 

 

 

 

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう、、

ダイエット方法 運動系 豆知識

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう、、

 

ダイエット情報局

管理人@ミヤです^^

 

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カフェイン効果とは、、

 

まずカフェインはダイエットには

最適ですのでその効果をお伝えします!!

 

カフェインはダイエットに効果はあるの?

カフェインのダイエット効果

カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する役割があります。
カフェインを飲むことによって、体内の脂肪を燃えやすくする!効果があるんですね(^O^)

そのほかのカフェインの効果

  • 利尿作用
  • 口臭予防
  • 二日酔いの軽減
  • 血液循環の向上
  • リラックス効果
  • 細胞修復効果

などの効果もあります(´∀`)

カフェインをダイエットに有効活用しよう

運動前にのむ

カフェインを運動の30分~40分程度前に摂取すると、褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果がUP!します。

どのくらいの量?

体重1kgあたり3~5mgの摂取が適量と言われています。
50kgの人は150~250mgが必要になるわけです。
コーヒー2杯程度を飲んでから、運動すると効果的です(´∀`)

耐性がついたら摂取をやめる

カフェインは耐性がつきやすいため、効果があまり感じられなくなることがあります。
その場合は3日程度ノンカフェインで過ごすことをおススメいたします。

カフェインの副作用について

カフェイン中毒

カフェインには中毒性があるため、急に過剰摂取したり、長期的にある程度のカフェインを摂取している人が、急に摂取しなくなると頭痛や不安感などの副作用も現れることがあります。

とりすぎには注意しよう!

カフェインを取り過ぎるとシミが発生しやすくなるなんていうことも。
なんでもそうですが、あくまでも摂りすぎには注意しましょう。

どのくらいなら安全?

世界保健機関(WHO) の発表では、1日に400-450mg (200mlのコーヒー5杯~6杯程度)のカフェインを摂取しても、心臓病や高血圧の危険を高めたり、妊婦や胎児に悪影響を及ぼすようなことは無いとされています。

いかがでしたか?


カフェインを1日に5gを摂取すると危険とされています。
よくカフェインであげられるレッドブルを例にあげてみます(^O^)
レッドブル(日本版)1本に含まれるカフェインは80mgです。
よって、これを5g摂ろうと思うと、約60本必要です(´∀`)

現実に5gを摂取することは難しいですが、カフェインは比較的依存しやすい成分です。
上手につきあって有効活用しましょう!

 

 

 

そしてそのカフェインをせっかく摂取しても

砂糖を一緒に取ると効果が無くなっていくことも知られてきました。

 

 

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう!

ピンキー

カフェインにはうれしいダイエット効果があります。

コーヒー、紅茶、烏龍茶、緑茶。これらに含まれるカフェインは、自律神経を刺激して、脂肪の分解を促進してくれる効果があります。特に、運動前にカフェインをとると、脂肪燃焼の効果がアップするといわれています。

ただ、このうれしいダイエット効果は、糖分をとると打ち消されちゃうんだそうです。

つまり、コーヒーや紅茶を飲んでも、砂糖を入れたらこの効果は期待できないし、運動前にブラックのコーヒーや烏龍茶を飲んだとしても、運動中にポカリスエットとか、糖分の入ったスポーツドリンクとかを飲んだら、せっかくのカフェイン効果が台無しになっちゃうんです。

もちろん、運動の効果がなくなっちゃうことはありませんが、少しでも脂肪を燃やしたいなら、運動中は水やお茶にしておくのが無難かもしれませんね。

 

 

 

運動前のカフェイン摂取は

 

砂糖などいれないように注意しましょう^^

 

 

 

足の裏にサロンパスを貼ると様々な悩みが解消すると噂に!!

お悩み解決 ダイエット方法 豆知識

足の裏にサロンパスを張ると様々な悩みが解消すると噂に!!

 

ダイエット情報局

管理人@ミヤです^^

 

 

今回に記事はサロンパスの噂が

 

本当かどうか調べてみました!

 

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足の裏にサロンパスを張ると

たくさんの悩みが解消すると噂に!! 


就寝前に貼ることで

足の疲れやむくみが取れるほか

足の裏は体の末端にあたるので

刺激することで全身の血行が良くなり

安眠やスッキリした目覚めができるそうです 


▼就寝前に足の裏にサロンパスを貼ると

①足の疲れやむくみが取れる

②全身の血行が良くなる

③安眠やスッキリとした目覚めができる

④肩こりやその他にも効く

 

 

本当かどうか調べてみました!!

 

 

■足裏湿布健康法をご存知ですか?

足の裏にサロンパスを貼ると 健康に効果的なんだそうです 就寝前に貼ることで 足の疲れやむくみが取れるほか 足の裏は体の末端にあたるので 刺激することで全身の血行が良くなり 安眠やスッキリした目覚めができるそうです pic.twitter.com/DsFxvXkrSK

足の裏にある血管の伸縮運動が助けられる血行がよくなる

足の疲れやむくみが取れ、全身の血行がよくなり、安眠できる

■なんと、ダイエット効果も期待できるんです

たくさんの血管が集まってる足の裏を刺激すると、血液の循環や筋肉の動き、脂肪の燃焼も促進

本当にそれで痩せるの…と疑う方もいると思いますが、実際に1週間で5キロ痩せたという人も存在します

■なぜ足裏に湿布を貼ることで色々な効果が?

足の裏は体の地図帳とも言われているほどツボが沢山あります

足裏には「反射区」といって、体のあらゆる部分(器官や臓器)に対応するエリアがある

ここに湿布を貼ることで、血液や筋肉の循環がよくなり、ダイエットや健康に効果を発揮する

■足裏に湿布を貼る際の注意点

湿布にもいろいろな種類がありますが、足の裏に貼る場合は、薄手のピッタリとくっつくタイプがおすすめです

他の湿布薬でも効き目はありますが、Twitter上ではサロンパスが人気のようです

入浴で十分に体を温めたあとに湿布を貼ることで、血流を維持することができます

湿布は一日一回、お風呂の後に取り換えるの丁度いいです

1日中貼っとけばそれだけ効果は得られますが、無理せず夜寝る時だけでもOK!

肌への負担が気になる方は、低刺激のものも販売されているのでそちらをオススメします

湿布にかぶれることもありますので、異常を感じた場合はすぐにやめましょう

ツボに湿布を貼ることは、ダイエットも肩こり改善もサポート程度にとらえておきましょう

ダイエットの効果を感じたいのなら、湿布を貼ってドカ食いするような、無茶すぎる行為はしないことをどうぞお忘れなく

生活習慣が変わらなければ大きな改善はしづらいため、食事に気を遣ったり適度な運動をしたりすることを忘れないようにしましょう

 

 

本当の情報のようなので

 

皆さんもぜひやってみてください^^

 

 

食前にお風呂に入るのはダイエットに効果的!?

ダイエット方法 豆知識

食前にお風呂に入るのはダイエットに効果的??

 

ダイエット情報局

管理人@ミヤです^^

 

今日は食前にお風呂に入ると…

 

という記事です♪♪

 

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お風呂に入ると、

血行が良くなって代謝も活発になるわけですが、

もうひとつ、お風呂に入るとちょっとしたダイエット効果が得られます。

 


お風呂に入ると、胃液の分泌を少し抑えることができるんです。

 


胃液が少なくなるということは、

食欲が減るということでもあるので、

 

お腹が空いてる食前にお風呂に入ると、

空腹感が多少やわらぐことになり、

 

結果的に食事量を抑えることができるというわけです。

 


もちろん、極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば貧血になることも考えられます。

入浴前には必ずコップ1杯の水を飲むようにするなど、貧血になりやすい人は特に気をつけてください。 

 

試して習慣化してみましょう^^

 

 

ダイエットの名言集!?!?

ダイエット方法 豆知識

ダイエットの名言集!?!?

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです!

 

 

今日はあるサイトに載っていた
ダイエットの名言をシェアします^^


ダイエットのモチベーションが
あがる名言だそうです!!

 

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岡田斗司夫

やせる努力は必要ない、太る努力をちょっとサボればいい



ココ・シャネル

“その日、ひょっとしたら、運命の人と出会えるかもしれないじゃない。その運命のためにも、できるだけかわいくあるべきだわ。”



林真理子

“自分の美しさは自分にすべて責任があるんです”




北野武

“人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100%結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ。”



ケイト・モス

“どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない”

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いかがでしたでしょうか?

核心に迫った言葉も多いのではないでしょうか?

 

 

お悩み・ご質問はお気軽にどうぞ!!

 

便秘の人がまず1番始めに取り組むことは何?

ダイエット方法 お悩み解決

まず便秘の人が1番最初に取り組むことは水分を取ること!!

 

今日はダイエットの天敵

そしてダイエッターの悩みの種の

便秘についてお話します^^

 

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まず便秘に悩まされている多くの方が


便秘について知識をしっています!


食物繊維を食べろ、、


タンパク質を食べろ、、


お腹のマッサージをしろ、、

たくさんありますよね、、

だけど出ないんですよ、、


そう思っている方も多いと思います。


そんな時、、


まず


「水分をたくさんとってください」




大腸の主な働きは

 

水分を吸収することです。

 


大腸に入ってきた便から

どんどん必要な量の水分を吸収するので、


水分が足りていないと

便がどんどん硬い便になり

量も減ってしまうので便秘になりやすいのです。


水分をたっぷり取ると、

尿の回数がすごく増え

あまり効果がないように思えますが、

 

しっかり便も水分量が増えていますので、

便がいつも硬かったり、

ころころの粒状の人は

体が欲する量よりも多く取るようにしましょう。


そうすることによって
便秘の解消に1歩近づくかもしれませんね^^


注意点としては
冷蔵の水分は身体を冷やしてしまうので


常温、もしくは白湯やホット緑茶のように
身体を温めながら水分摂取できるのがオススメです^^


またお茶ということであれば
これはサポートメンバー激押しのお茶です!!

価格も1日あたり100円程度なので
コンビニでお茶を購入するより安いですね♪



良かったら取り入れてみてください!!


今日も最後までお読み頂きありがとうございます^^

 

お悩み相談・お問い合わせはお気軽にどうぞ!!