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ダイエット情報局 ~新理論“ダイエット脳”であなたを救う~

今までダイエットに成功してはリバウンドしていたあなたへ送る最後のダイエット理論です♪♪

お客様のお声&実績

お客様のお声&実績

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです。

 

サポートさせていただいているお客様に

感想や実績を随時いただいているのでUPしていきます!!

 

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N.A様

 

□実践期間
三ヶ月
 
□年齢職業
27歳 専業主婦
 
 
□きっかけ
メルマガを見てダイエット脳に興味を持ったから
 
 
□結果
-5キロ
 
 
□ミヤのサポートを受けて
すごく良かった!!
一歳の子供がいてまだ授乳もしてますが、そんなわたしでも無理なくできるプログラムを考えてくださりました!サポート受ける前は食事減らしたりせっかく子供が昼寝したあとや夜早く寝てもエクササイズのDVDを必死にやるという生活でしたが、サポートを受けてからはたくさん食べて、軽いエクササイズを数分やるだけだったので、特に無理してないしむしろ今までよりのんびりできる時間が増えたのであまり動いてないのに痩せることができて驚きです!
 
□ダイエットに使った総額
1~2万 DVDやサプリなど
 
 
□サポートで1番印象に残ったこと
お菓子がすごく食べたくて何も食べないようにしようと思っていたのに、たしかクルミを代わりに食べて、ほんの少しではやめられず多めに食べ続けてしまい自分でショックを受けました(笑)でもミヤさんにそれを報告したら誉めてくださいました!
お菓子を我慢できて、代わりにお菓子じゃないものを選べたからと!
今思うと小さな事ですが(笑)あのときはミヤさんの言葉に救われました!
 
□サポートで自分自身でも変わったと思ったところ
味覚が少し変わりました
味の濃いものに気づけるようになったり、好きだけどなるべく控えていたジャンクフードや惣菜パンがおいしく感じられなかったものなどがあった。
お菓子の過食がすごくて質より量だったんですが、今は量より質に変わりました!
一口、もしくは一個食べれば満足できる事も多くなった、
お菓子は毎日たくさん食べていたし自分一人では歯止めがきかなかったのでこの部分が変われたのはすごく大きい事です!!
 
 
□不満や改善点
とくに無かったです!
 
 
□ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言
ミヤさんのサポートはダイエットしてるという感じが無くむしろ健康になれると思います(^-^)友達や家族とのイベント事も楽しめるしオススメです!!
 
 
□あなたにとってダイエット脳とは
食べるものや体重をコントロールできる
 

 

 

朝の手浴でむくみが解消! 老廃物を流しましょう♪

朝の1分でむくみを解消する裏ワザ教えます!!

 

 

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朝の顔のむくみを解消したい!即効できるむくみ解消法と対策

 

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朝起きて鏡を見てビックリ!顔がパンパンにむくんでいる!こんな経験誰だって一度くらいはあるはずです。

顔全体だけでなく、まぶたもはれぼったくてこんなんじゃ化粧をしてもごまかせない、とてもこんな顔では外出する気になれないと思うでしょう。

むくみに悩まされる女性は大勢います。しょっちゅう顔のむくみに悩まされている方は、むくみを引き起こすような生活習慣やクセがあるのかもしれませんし、病気が原因でむくみが引き起こされているかもしれないのです。

もしも顔がむくんでしまったら、できるだけ早くむくみを解消したいですよね。むくみ解消のためにおすすめしたい方法と、むくみにくくするための予防策について紹介していきたいと思います。

朝起きがけの顔がパンパンに!むくみの原因を知ろう

むくみを引き起こす原因は主に二つあります。

  • 内臓機能の低下
  • 水分代謝が滞る

両者のむくみを見分けるには、むくんでいる時間の長さで判断しましょう。

朝むくんでいても時間の経過とともにむくみが解消されるときは水分代謝が原因ですし、長時間むくみが取れない時は内臓疾患が疑われます。その場合は病院を速やかに受診することをおすすめします。

水分代謝の悪化が原因で顔がパンパンにむくんでしまうのはズバリ、リンパの流れが滞るからです。

私達の体には全身にリンパ管が張り巡らされていますので、それが老廃物や余分な水分を排泄する役割を持っているのです。

ところがこのリンパの流れが滞ってしまうと、排泄されるはずの余分な水分や老廃物が体に残ったままになります。それがむくみを引き起こすのです。

リンパの流れを滞らせてしまう主な原因についてまとめてみました。

前日の飲みすぎが尾を引きずる!飲みすぎは美容と健康にも良くない

親しい友人たちと飲むとき、嫌なことがあってお酒を飲んで忘れたいとき、ついいつもよりたくさんの量のお酒を飲み過ぎてしまうことがあります。

お酒には利尿作用があるため、飲み過ぎると体の水分が失われやすいと言われていますが、たくさん飲み過ぎると今度は水分を貯めこむように働いてしまいますので、むくみが起こるのです。

またもともとむくみやすい体質の方は、水分を多くとりすぎてしまうとそれが排泄されませんので体に残ってしまいむくみが起こります。それが朝にむくみとなって出てきます。

塩分だけじゃない、糖分のとりすぎでもむくみが起こる

塩分には水分を貯めこむ作用があるということは結構有名な話です。体の中でも同じ働きをするため、塩分濃い目の物を多く摂りがちな方は、水分が排泄されず体に留まってむくみやすいのです。

そして塩分とともにもう一つ注意したいのが糖分の取りすぎ。あまり知られていませんが、糖分も塩分と同じくらい体に水分を貯めこむ力が強いのです。

しかも甘い物は口当たりもよいため塩気の強い物よりも食べ過ぎてしまう可能性が高いため、より一層の注意が必要なのです。

特に夕飯や寝る前に塩辛い物、甘い物を食べてしまうと大変。夜は代謝機能が鈍っているため朝にむくみが出やすくなってしまうのです。

血行不良でリンパの流れが滞る

リンパの流れは血行不良が原因でも引き起こされます。血行不良を招く主な原因を以下に紹介していきますね。

長時間同じ姿勢を取り続ける
仕事は常にデスクで座りっぱなし、パソコンやスマホを長時間見ているとずっと同じ姿勢をとったままになります。そうすると血の巡りが悪くなりリンパの流れも滞ります。
運動不足
適度な運動を行わないと、代謝機能が低下してきます。その結果むくみやすい体質になります。
歩き方のくせ
歩き方や日常のくせが原因で骨盤がずれていると、リンパや血液の流れを悪くしてしまいます。
冷え
一般的に男性よりも女性にむくみが見られやすいのは冷えが原因。冷えると血行が悪くなるのでリンパの流れも滞りやすくなります。
日中の血行不良が改善されなければ、その後も水分代謝が上手くいかなくなり朝にむくみが出てきてしまうのです。

ホルモンバランスの乱れがむくみを引き起こす

女性は生理が近くなるとむくみやすくなると感じたことはないでしょうか?それはホルモンバランスの変化がむくみを引き起こしているからです。

生理前は妊娠に備える時期であり水分や脂肪を貯め込みやすくなり、便秘にもなりやすい時期です。

この時期は普段むくみが起こりにくい方でもむくみやすくなってしまうため、注意して過ごす必要があります。

むくみを即効で解消したい!朝の顔のむくみを解決する方法

朝パンパンにむくんだ自分の顔を見るだけでテンションも急降下。むくみを即効解消するための方法をいくつか紹介していきますので、むくみの酷いときは試してみてくださいね。

冷温パックで血行を促進する

むくみが起こっているのはリンパと血液の流れが滞っているからです。血液とリンパの流れを即効改善してむくみを解消しましょう。

用意するものは下記の通りです。

  • タオル2枚(顔全体を覆える程度の大きさがあれば十分。ハンドタオルでOK)
  • お湯
  • 冷水(氷)
1.タオルをそれぞれ冷水、お湯につけて固く絞る
お湯で温めるのではなく、電子レンジで温めてもOKです。
2.交互にタオルをあてる
温めたタオル、冷やしたタオルを顔に交互にあてます。
3.これを3セット繰り返す
やっているうちに温かいタオルは冷えてきますし、冷たいタオルは温まってきますので再度温めたり、冷やしたほうが血行促進効果が高まります。

温める、冷やすを繰り返すと血管の収縮が盛んになるため、血流がよくなるのです。そのおかげでリンパの流れも改善してきますのでむくみが取れやすくなります。

美顔器、ローラーを使って余分な老廃物・水分を排出する

滞ってしまったリンパの流れを美顔器やローラーを使って改善してあげましょう。ローラーや美顔器を使う時のポイントは二つあります。

ローラーや美顔器を使う方向は、下から上、中から外を守って使うようにしましょう。ローラーや美顔器の力で老廃物と余分な水分の排泄が活発になりますので、短時間でのむくみ解消が期待できます。

首のリンパマッサージをする

顔にもリンパ管がはりめぐらされていますが、むくみを即効解消したいなら首のリンパを流すのがおすすめ。首のリンパが詰まっていると顔への血液循環も悪くなるからです。

首のリンパは両耳の横から両肩にかけてのラインにあります。

メイク前に是非行いたい、首リンパのマッサージ手順を説明します。

1.まずはストレッチ
首を左右前後に動かして、首をストレッチしましょう。これだけでも首の血流、リンパの流れ改善に効果がありますよ。
2.クリーム、乳液を塗る
リンパマッサージをするときは、事前にクリームか乳液を塗って皮膚の滑りを良くしておきましょう。
3.リンパをさする
耳の後ろに指をあてて鎖骨のあたりまで少し強めにさすってあげましょう。これを10回ほど繰り返します。

首のリンパマッサージをする

ツボ押しでむくみを即効解消

むくみの解消に効果的なツボは、頬車(きょうしゃ)です。

耳たぶの下と下あごの中間に位置するツボです。むくみの原因である水分代謝を促進し、むくみを改善していきます。

  1. 指をツボにあてる
  2. イタ気持ちいい程度にツボを刺激、離すを繰り返す
  3. 3分ほど繰り返す

ツボ押しならば時間がなくても実践できるし、通勤電車の中でもできそうですね。

ツボ押しマッサージで顔のむくみを解消

朝起き抜け1杯の白湯でむくみを解消する!

朝起きて顔がむくんでいたら、白湯を飲みましょう。白湯は体を温めてくれますので、血行と代謝を促進してくれます。

代謝が上がることで余分な水分も排泄がすすみますので、むくみが改善されていきます。

朝一の白湯は便秘解消効果もありますよ。

むくみの原因を作らない!むくみ予防におすすめの対策

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むくみは生活習慣や日ごろのくせが原因で引き起こされているケースがほとんど。むくみの予防におすすめしたい対策を紹介しますので、参考にしてみてください。

シャワーだけではダメ!湯船にゆっくり浸かろう

面倒で入浴をシャワーだけで済ませてしま方がいらっしゃいますが、それがむくみを引き起こす原因となっています。湯船につかることで体全体の血行が促進されて、むくみが起こりにくくなります。

どうしても湯船につかる時間がないときは、足湯をするだけでもむくみが起こりにくくなります。

足湯専用のバスタブも販売されていますし、洗面器にお湯をはって20分くらいつけておくだけでも効果があります。

むくみの原因、冷えを寄せ付けない

体が冷えるとリンパや血液の流れが悪くなってしまいますので、冷やさないように気を付けて生活しましょう。体を外側から温めるだけでなく、内側からもガードして冷えないように気を付けます。

冷たい物を飲むと内臓を冷やすので常温か温かい物を飲むようにしましょう。また注意したいのがお酒をのむとき。お酒は冷たく冷えたドリンクが多いので、体を冷やしがちになります。

夜寝る前に冷たい物をとってしまうとむくみやすくなりますので、常温か温かいお湯やお茶を飲むのがベストです。

おまけにアルコールの摂りすぎはむくみを引き起こす原因にもなります。

夜アルコールを飲むときは冷たい物は最初の1杯程度にとどめて、あとはお湯割りや熱燗、ホットワインを飲むといいですよ。

塩分、糖分の摂取を控える

過剰な塩分、糖分の摂取はむくみを引き起こすだけでなく、健康や美容にも悪影響を与えます。

外食や購入したお弁当などは塩分が多めに使われていることが多いので、できるだけ自炊することを心がけましょう。

また疲れたりすると甘い物が食べたくなってしまいますが、摂りすぎは注意です。食べないのはストレスになりますので、一日に食べる量を決めるといいですよ。

特に注意したいのが夕食。塩分や糖分の摂り過ぎには十分注意しましょう。

水分排泄に効果的なカリウムを積極的に摂ろう!

ミネラルの一種であるカリウムには水分排泄を促す働きがあります。カリウムを多く含んでいる食品を普段からよく食べることで、むくみが起こりにくい体を作れますよ。

カリウムが多い食品を紹介しますね。

果物
バナナ、いよかん、もも、りんご、キウイ
野菜
すいか、アボガド、パセリ、ほうれん草、にら
大豆製品
味噌、納豆
海藻
とろろこんぶ、わかめ、ひじき

体の締め付けすぎは血行不良に!寝間着もゆとりあるものに

女性はファッションとしてスキニ―パンツや先のとがったヒールなど、体を締め付ける洋服を着る機会が多くあります。しかしこれらの洋服や靴は血流を悪くしてしまうため、むくみを引き起こす原因になります。

体を締め付けるファッションを好む方はむくみも起こりやすいのです。時にはゆったりシルエットの洋服や靴を履く着替えを用意して一日中体を締め付ける洋服や靴を着用しないようにするなどして対策を取りましょう。

あと夜眠るときも下着やパジャマは締め付けの少ない物を選んだ方が、血行不良が起こりにくくなりますよ。

睡眠不足改善で代謝をアップ!

睡眠不足が続くと、代謝機能も鈍ってしまうためむくみが起こりやすくなってしまいます。睡眠不足だと肌の調子も悪くなりますので、睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

得に肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時から2時の間に睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が活性化されて、美肌作りや代謝機能改善にも働きかけてくれますよ。

憂鬱な朝の顔のむくみを解消してハッピーな一日のスタートに!

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むくみが起こっても、それをすぐに解消できる方法を知っておくと心強いですね。今まで時間が経つまで待つしかなかったむくみが、朝のケアで改善されていくはずです。

またむくみが起こるのは生活習慣にも原因があるわけです。日ごろから少し生活習慣を気を付けるだけで、むくみが起こりにくい体を作っていけますよ。

 

 

むくみで困っている人は

 

ぜひ試してみましょう^^

朝の二度寝は痩せにくくなるってホント!?

朝の二度寝は痩せにくくなるらしい!!

 

 

寒い時は朝起きたときに暖かいお布団に中だと

 

 

ついつい二度寝してしまいがちですよね、、(笑)

 

 

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でも、ダイエット中の二度寝はとってもよくないんです。

二度寝をするだけでダイエットをしても

痩せにくくなってしまうんです、、、、、、

 

 

二度寝をすると痩せにくくなるのは自律神経の乱れ



二度寝をすることで太ってしまう原因は、

自律神経の乱れから来るもの。

自律神経は、

眠ったり起きたりを調節したりする大切な体の機能です。

 

 

「良いじゃないちょっとくらい乱れたくらいなんなの!?」

 

と思われる方も居るかもしれません。

でも、自律神経が乱れ体の機能が上手く働かなくなると

色々な弊害が出てきてしまうんです!!!!

 

 

自律神経が乱れてしまうとダイエットに出る影響は??


○脂肪の代謝が悪くなる

自律神経は、交感神経、副交感神経という2つの神経が交互に入れ替わり正常な体を保ちます。

脂肪の燃焼は交感神経が活発になっている時により沢山燃焼されます。

二度寝をして副交感神経を活発にさせてしまうと、1日中なんだかだるいような、重いような体の症状に見舞われ代謝が落ちカロリー消費が上手く行かなくなってしまいます。

そうなれば必然的に太りやすい体になってしまうので

ダイエットを上手に進められなくなってしまうワケです。 

 


○新陳代謝が悪くなり肌アレが酷くなる

ダイエット中は、美容にも同時に気を使っている人が殆ど。

痩せても、肌がボロボロじゃなんだか残念ですよね。

でも、自律神経が乱れると新陳代謝が悪くなり、

どうしても肌荒れが進行してしまいます。

ビタミン剤などを補給しても根本の自律神経が乱れてしまっている時は効果が現れず、改善が難しくなってしまいます。


しっかりお肌のケアも含めてやっていきたいですね^^

 

 

 

チョコレートダイエットは実際どうなんですか??

チョコレートダイエットって実際どうなの??

 

最近よくお問い合わせいただく内容に

チョコレートについてあったのでお伝えしていきます♪♪

 

まずチョコレートダイエットはどうなのか!!??

 

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チョコは身体にいい!

と一度は聞いたことがあると思います!

がしかし、、

 

注意が必要です!! 

~チョコレートの効果~

 

▽チョコレートに含まれるポリフェノールで血流も良くなり、

冷え症の改善に繋がる事で代謝が良くなる効果。 


▽食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果

 

▽ストレスにも効果があるのでダイエット中のストレスが緩和される効果

 


効果はとても良いです!

 


だからチョコレートを取り入れようと思って

市販の甘いチョコレートは食べていませんか??

 

あれはチョコレートではなく、、

 

チョコレート風の

砂糖のお菓子だと理解しておいてください。

ダイエットに有効なチョコレートに重要な要素は

 

 

「カカオ」です!!!

 

 

チョコレートダイエットに重要なのは

カカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。

このチョコレートダイエットには

カカオに含まれる効果に意味がありますので、

カカオの量が多ければそれにこしたことはありません。

そしてそれを1日に

板チョコ半分程の量を食べるようにすること。

だいたい50g前後になります。

一気に食べるというよりは

食前食後のように

小まめにわけて食べると良いでしょう。



何故食前食後が良いのかというと、

チョコレートに含まれる

食欲を抑制してくれる効果が関係しています。

基本は食前に食べると

その後のご飯を食べ過ぎることなく

食べられるので良いのですね!!

 

食後の口がさびしい時に取り入れるのもGOODです♪

カカオが70%以上のチョコレートを上手く活用して

取り入れてみましょう^^ 

 

 

 

お客様のお声&実績

お客様のお声&実績

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです。

 

サポートさせていただいているお客様に

感想や実績を随時いただいているのでUPしていきます!!

 

 

 

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D.Fさん

 

 

□実践期間
4カ月間

 

□年齢・職業を教えてください。
28歳 会社員

 

□サポートを受けようと思ったきっかけは
Instagramをみかけて無料講座を受けてみて信頼できたから。


□サポートの結果を教えてください。
8kg減


□ミヤのサポートを受けていかがでしたか?

ダイエット成功して人生が変わりました。
ミヤさんも言っていることですが、
ダイエット成功によって人生が好転するという経験を本当にさせてもらえました。
感謝しかないです。ありがとうございます。

 

□今までダイエットに使った総額(内訳)
10万程度
ジムや置き換え食、サプリメント、ダイエット器具

 


□ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言

本当にダイエット中なのか?
と思えるくらい食べたり飲んだりしていたので
こんなに変わることが出来て自分でもびっくりすると思います。

今ダイエットで行き詰って悩んでいる方はダイエット脳を身につける事がオススメです。


□サポート中印象に残ったことはありますか。

 

今までは暴飲暴食してしまったときに

自暴自棄になっていましたが
ミヤさんは
「食事に罪悪感を感じる必要はないですよ!
楽しんでください!!笑」
という言葉にびっくりしたとともに救われました。

 

 

 

 

お客様のお声&実績

お客様のお声&実績

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人@ミヤです。

 

サポートさせていただいているお客様に

感想や実績を随時いただいているのでUPしていきます!!

 

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O.Yさん

□実践期間

2ヵ月間

 

□年齢・職業を教えてください。

女性・44歳・会社員

 

□サポートの結果を教えてください。

マイナス4キロ

サポートを受けようと思ったきっかけは

ミヤさんのInstagramを見て共感できたから。

 

□ミヤのサポートを受けていかがでしたか?

 時間に縛られず自由で、

おしつけられるということもなくスムーズに進めた。

 

□今までダイエットにつかった総額(内訳)

50万(エステ)

 

□ミヤのダイエットサポートを検討中の方へ一言

時間がない方や三日坊主になりやすい方に是非してほしい。

ダイエットとしては課題が少なく簡単で、

知らない間にダイエット脳になっているので

最後のダイエットと考えてもおすすめです!

 

 

 

 

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう、、

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう、、

 

ダイエット情報局

管理人@ミヤです^^

 

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カフェイン効果とは、、

 

まずカフェインはダイエットには

最適ですのでその効果をお伝えします!!

 

カフェインはダイエットに効果はあるの?

カフェインのダイエット効果

カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する役割があります。
カフェインを飲むことによって、体内の脂肪を燃えやすくする!効果があるんですね(^O^)

そのほかのカフェインの効果

  • 利尿作用
  • 口臭予防
  • 二日酔いの軽減
  • 血液循環の向上
  • リラックス効果
  • 細胞修復効果

などの効果もあります(´∀`)

カフェインをダイエットに有効活用しよう

運動前にのむ

カフェインを運動の30分~40分程度前に摂取すると、褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果がUP!します。

どのくらいの量?

体重1kgあたり3~5mgの摂取が適量と言われています。
50kgの人は150~250mgが必要になるわけです。
コーヒー2杯程度を飲んでから、運動すると効果的です(´∀`)

耐性がついたら摂取をやめる

カフェインは耐性がつきやすいため、効果があまり感じられなくなることがあります。
その場合は3日程度ノンカフェインで過ごすことをおススメいたします。

カフェインの副作用について

カフェイン中毒

カフェインには中毒性があるため、急に過剰摂取したり、長期的にある程度のカフェインを摂取している人が、急に摂取しなくなると頭痛や不安感などの副作用も現れることがあります。

とりすぎには注意しよう!

カフェインを取り過ぎるとシミが発生しやすくなるなんていうことも。
なんでもそうですが、あくまでも摂りすぎには注意しましょう。

どのくらいなら安全?

世界保健機関(WHO) の発表では、1日に400-450mg (200mlのコーヒー5杯~6杯程度)のカフェインを摂取しても、心臓病や高血圧の危険を高めたり、妊婦や胎児に悪影響を及ぼすようなことは無いとされています。

いかがでしたか?


カフェインを1日に5gを摂取すると危険とされています。
よくカフェインであげられるレッドブルを例にあげてみます(^O^)
レッドブル(日本版)1本に含まれるカフェインは80mgです。
よって、これを5g摂ろうと思うと、約60本必要です(´∀`)

現実に5gを摂取することは難しいですが、カフェインは比較的依存しやすい成分です。
上手につきあって有効活用しましょう!

 

 

 

そしてそのカフェインをせっかく摂取しても

砂糖を一緒に取ると効果が無くなっていくことも知られてきました。

 

 

カフェイン効果が砂糖で消えちゃう!

ピンキー

カフェインにはうれしいダイエット効果があります。

コーヒー、紅茶、烏龍茶、緑茶。これらに含まれるカフェインは、自律神経を刺激して、脂肪の分解を促進してくれる効果があります。特に、運動前にカフェインをとると、脂肪燃焼の効果がアップするといわれています。

ただ、このうれしいダイエット効果は、糖分をとると打ち消されちゃうんだそうです。

つまり、コーヒーや紅茶を飲んでも、砂糖を入れたらこの効果は期待できないし、運動前にブラックのコーヒーや烏龍茶を飲んだとしても、運動中にポカリスエットとか、糖分の入ったスポーツドリンクとかを飲んだら、せっかくのカフェイン効果が台無しになっちゃうんです。

もちろん、運動の効果がなくなっちゃうことはありませんが、少しでも脂肪を燃やしたいなら、運動中は水やお茶にしておくのが無難かもしれませんね。

 

 

 

運動前のカフェイン摂取は

 

砂糖などいれないように注意しましょう^^