読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット情報局 ~新理論“ダイエット脳”であなたを救う~

今までダイエットに成功してはリバウンドしていたあなたへ送る最後のダイエット理論です♪♪

1回消費カロリー300!!話題の全身浴ダイエット

ダイエット方法 運動系 豆知識

話題の全身浴ダイエット

 

☆話題の全身浴ダイエット

 

f:id:dietjohokyoku:20161206164913j:plain

 


以前は半身浴がダイエットでは有名でしたが

最新科学によると全身浴の方が消費カロリーが高く

ダイエットには効果的ということが判明しました。



全身浴で痩せる!
痩せた!口コミの数々!



美肌効果やカロリー消費して、



月3キロ痩せたい場合には

半身浴より断然『全身浴』です!

全身浴で1回300kcal消費する入浴法のやり方を説明します。

 

消費カロリー・やり方

ただ肩までお湯に浸かればよいというものではありません。

 

・お湯の温度は41~42度のやや高めに設定し、

そこにじっくりと全身を浸かります

入る時間はわずか10分ほどで十分

消費カロリーですが、

40度のお湯に10分浸かった場合40kcal、

42度だった場合は80kcalにもなります。



お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、

ジョギング相当する消費カロリーがあると言われています。

 

 

~効果~

・新陳代謝アップ

・心肺機能アップ

・リラックス効果

・ストレス解消

デトックス効果

・むくみ解消

 

高温反復入浴法

 

一回のお風呂で大量のカロリーを

消費できるのが高温反復入浴法

高温反復入浴法の消費カロリーは

 

1回で300~400kcal程ですから、

ウオーキング90分もの効果があります!

これはやってみたい!

 

~やり方・効果・注意点~

 

カロリーが燃える分、

普通の入浴法よりも体への負担は

大きいのがこの高温反復浴です。

 

・体にたっぷりとお湯をかけておきましょう!

・お湯の温度は40~43度で高めに設定!

(ここがもう半身浴と違う所です。)

・初めに首まで5分間お湯につかります。

・やり方は、3分と5分を繰り返すだけ!

(5分間つかった後からはもう簡単。)

・湯船からでてシャンプー(5分間)

→お湯に肩まで(3分間)

→湯船から出てトリートメント(5分間)

→お湯に肩まで…と言った具合に

お湯に3分間浸かるのと、
出て5分間休憩を繰り返すだけ!

肩までお湯につかる(3分)※1→洗身(5分)

→肩までお湯につかる(3分)

→洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)

 

 

 

これをだいたい3セットくらいすれば

頭も体も休憩の時に洗えます。

 

「こんな短い時間で効果あるの?」

と思うかもしれませんが、

1度やってみてください。

汗の量が尋常じゃないくらいにでてきます!

 

※注意点※

効果がある分体への負担はあります。

そこで注意点!

〇水分補給の為に水を持って入って飲む。

〇激しい空腹時と、食後はやらない。

〇貧血の人、妊婦さんはやらない。

〇1日2回まで。

以上参考にしていただき

今晩はこの記事をみた方は全員実践しましょう!!