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ダイエット情報局 ~新理論“ダイエット脳”であなたを救う~

今までダイエットに成功してはリバウンドしていたあなたへ送る最後のダイエット理論です♪♪

セロトニンDEダイエットを加速しよう♪♪

幸せホルモン「セロトニン」ダイエット!!

 

こんにちは^^

ダイエット情報局

管理人ミヤです!!

 

突然ですがセロトニンという

ホルモンを聞いたことがありますか?

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知らなかった方は勉強して

ダイエットを加速させましょう!!

 

セロトニン」とは!?

 

セロトニンとは

 

幸せホルモン」

 

痩せホルモン」

 

と言われていて

 

ダイエットをするうえで

味方につけたいホルモンですね

 

主な効果は

 

気分を安定させる

神経伝達物質であり、

 

ノルアドレナリン

ドーパミンの大量分泌を

抑えてくれる効果があります。

 

つまり喜怒哀楽の感情をうまくコントロールして、

癒しや安らぎを感じさせてくれるホルモンです。

 

 

セロトニン満腹感や満足感を

感じさせてくれるホルモンでもあるので、

 

逆にセロトニンが不足してしまうと

食欲が増したり、食べても食べても

満足感が得られなくなってしまいます。

 

すると当然ですが

ダイエットは失敗しますし、

普通に太ります。

 

それが暴飲暴食の正体ですね、、

 

セロトニンの分泌方法は!?

 

 

ではセロトニン

どうすれば分泌するのかというと、、

 

脳で10%

腸で90%

作られるそうです。

 

~脳の部分だと~

 

・朝日を浴びること

・軽いリズム運動を行う

(ウォーキングなど)

・首のストレッチ

(デスクワーク時など)

・人間や動物とスキンシップを取る

・口角を上げる

・大泣きをしてみる

 

~腸の部分だと~

 

腸で作られるセロトニンは、

トリプトファンという成分が

原料になっています。

 

このトリプトファンを増やせば

セロトニンを増やせる訳ですが、

トリプトファン

たくさん含まれた食材は何でしょうか。

 

トリプトファンを多く含む代表的な食材は、

 

・肉の赤身や魚など、

 

・豆乳や納豆などの大豆食品、

 

・ヨーグルトやチーズなどの乳製品、

 

・アーモンドなどのナッツ類となっています。

 

他にはバナナ

トリプトファンを多く含む食べ物です。

 

こういったトリプトファン

多く含む食べ物を食べることで

腸で作られるセロトニンを増やすことができます。

 

また腸で作られるので腸の働きをよくするために

腸を温めるのも効果的です。

 

良かったら取り入れていきましょう。